dugme

30 Eylül 2011 Cuma

5 GÜNLÜK YAZA HAZIRLIK DİYETİ


1.GÜN
  • Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
  • Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
  • Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
  • İkindi : 1 kivi ya da portakal.
  • Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2.GÜN
  • Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
  • Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
  • Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
  • İkindi : 1 elma
  • Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
3.GÜN
  • Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
  • Kuşluk : 100 gram erik.
  • Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
  • İkindi : 1 armut.
  • Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası.
4.GÜN
  • Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
  • Kuşluk : 100 gram çilek.
  • Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
  • İkindi : 1 kivi.
  • Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
5.GÜN
  • Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
  • Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
  • Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
  • İkindi : 1 kivi.
  • Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder