YOĞURT DESTEKLİ 3 GÜNDE 2 KİLO VERME DİYETİ

YOĞURT DESTEKLİ 3 GÜNDE 2 KİLO VERME DİYETİ

 

YOĞURT DESTEKLİ

Günlük kalori: 500 Kcal

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

· Öğle : Izgara tavuk ve salata

· Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.







2.GÜN

· Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

· Öğle : Izgara tavuk ve salata

· Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.







3.GÜN

· Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

· Öğle : Izgara tavuk ve salata

· Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.




Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.


2 GÜNDE 2-3 KİLO VERME DİYETİ

MEYVE DESTEKLİ

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.

Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : Meyve veya meyve suyu

· Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

· İkindi : 1 meyve

· Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

· Gece : 1 meyve







2.GÜN

· Sabah : Meyve veya meyve suyu

· Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

· İkindi : 1 meyve

· Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

· Gece : 1 meyve




Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.


UYARI:Bu sayfadaki metin sadece bilgilendirme içindir. Hiçbir zaman kendikendine tanı ve tedavi amacını taşımaz. Herhangibir sağlık probleminiz varsa mutlaka Doktorunuza danışmanız gereklidir.